Často se mluví o tom, že všechny odpovědi najdeme v sobě. Kde ale ty odpovědi vzít? Kde je v sobě najdete? Tvrzení nám sice dává povzbuzení k tomu hledat v sobě, ale už málokdy zazní to, jak to vlastně prakticky udělat. V tomto článek a v Moudrosti těla pro vás máme jasné způsoby, jak vnímat sebe, své tělo a vše důležité, co uvnitř nás leží.
17. dubna 2025, Veronika, 3 minuty čtení
Abychom mohli vnímat, co v sobě máme je důležité začít být k sobě pozorní. Vkládat pozornost pravidelně do svého těla jako celku i do jeho jednotlivých částí. Ze začátku je to takový malý trénink. Něco nového co se učíme. Časem se však vnímání sebe stává přirozenou součástí našeho dne. Čistě vnímáme vnitřní hlas sebe během dne podobně jako vnímáme své myšlenky. První kroky k tomu přirozenému vnímání mohou být následující.
Body scan
Body scan je krátké cvičení, kdy si svým vnitřním zrakem projdete celé své tělo. Oblast hlavy, krku, celého trupu, horních i dolních končetin. V duchu nebo nahlas si můžete čistě přeříkat jednotlivé části těla a krátce se v nich zastavit. Jen si všímat, co se zde děje a jak se v dané části cítíte. Malou procházku svým tělem si můžete udělat ráno a večer a potom kdykoli si během dne vzpomenete. Možná místo procházení sociálních sítí věnujete čas procházení se svým tělem.
Vědomý dotek
Svýma rukama můžete projít své tělo a soustředit se tentokrát pod dlaně. Dotek pomáhá lépe ukočírovat vaši pozornost především tehdy, kdy při body scanu máte tendenci přemýšlet o jiných věcech. Dotyk kotví vaší pozornost a pomáhá vám procítit jednotlivá místa těla. Dotek může být jemný, hladivý, ale také silnější a mačkavý. Vyberte ten, který vám pomůžeme lépe vnímat vaše tělo.
Vědomý dech
Nenápadné cvičení, které můžete dělat téměř kdykoli. Stačí prohloubit nádech a prodloužit výdech. Při prvních nádecích můžete vnímat, kdy všude se vaše tělo spolu s dechem hýbe a následně s výdechem klesá. Po několik opakování můžete navnímat celé své tělo. Jak se cítíte po těchto nádecích? Co se děje ve vašem tělo a co je zde nové?
Autorita
I human design přichází v začátcích vnímání sebe na pomoc. Možná si stále říkáte, jak vnímat sebe a své tělo. Velmi hlasitým místem uvnitř vás je vaše vnitřní autorita. Může být tedy snazší se spojit se svou autoritou než s jinými místy v těle. Nevíte, jaká vaše autorita je? Neváhejte a nechte si zaslat vaši osobní human design mapu, ve které svou autoritu najdete.
Závěrem nemějte pocit, že se musíte věnovat všem výše zmíněným technikám. Vyzkoušejte si některé z nich a své vnímání s nimi rozvíjejte. Možná vám ze začátku vaše tělo budu dávat signály základní – o potřebách odpočinku, chladu, žízně. Postupem času začnete vnímat i hlubší niance. Jaké potraviny si vaše tělo přeje, jaké prostředí je příjemné a jaký pohyb do života přizvat. Na cestě za vnímáním sebe není jasně stanovený cíl, ale přínos po každý den, kdy si dopřejete čas a vnímání sebe sama.
Vydejte se do další pohybové praxe
